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お肌によい ビタミンC の食べ合わせ 


ビタミンCの粉末2gです

黄色くありませんね
ビタミンCは、黄色いイメージです
柑橘系レモンなどのイメージがピッタリきますよね
実際は、白い粉末で、水に溶かしても無色透明です

ビタミンCは、美白によいのは確か

シミやそばかす、美白に良いのは有名ですね

日頃、ハイシーなどを、
飲んでおられる方も多いでしょう

点滴だと、即日、白くなる方も・・・

実際、
ビタミンC点滴をしていると、お肌が白い方が多くなります
「その日に、白くなりますよね!」
と、おっしゃる方もおられます
速効性ですね

作用は

  • 黒色メラニンを作りにくくする(メラニン産生に必要な酵素(チロシナーゼ)を弱める)
  • できた黒色メラニンの色を薄くする
  • 抗酸化物質として働き、日光などのメラニン生成刺激を弱める

お肌に良い食べ合わせ ビタミンC(VC)編

サラダには、酸味ドレッシングで、VC吸収促進


ビタミンCたっぷりのサラダには、
酸味ドレッシングを

実は、
野菜をきざむと、ビタミンCを壊す酵素がでるのです
酸味をつけると、酵素が抑えられ、
ビタミンCが壊れにくくなります

上の写真の参照元 https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1500009806/

柑橘系サラダ VC吸収促進


ビタミンCと、柑橘系は、相性ピッタリ
果物のフラボノイドで、ビタミンCが吸収しやすくなります

酸味があるため、ビタミンCも壊れにくくなります
上の写真の参照元 https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/a163c9f69572946494fcca3e7bef1fd5.html 

下記も、ご覧ください

ビタミンC 吸収が高まる方法
ビタミンC の働き
おいしい ビタミンCドリンクを作りました

そばサラダ VC吸収促進


意外な事に、そばは、ビタミンCの吸収を促進します
そばに含まれるルチンが、その働きをします
上の写真の参照元 https://woman.excite.co.jp/article/beauty/amp_Angie_150464/ 

サラダとローストビーフ 壊れたVCを直す成分も一緒にとる


ビタミンCと、
壊れたビタミンCを治してくれる、お肉を一緒に

お肉には、グルタチオンというビタミンCを直すタンパクがあります
上の写真の参照元 https://cookpad.com/recipe/4262278 

チキンレバーのカスクート 壊れたVCを直す成分も一緒にとる


お肉には、グルタチオンというビタミンCを直すタンパクがあります

また、
レバーには、ビタミンB群があります
ビタミンBは、エネルギーを増してくれます
エネルギーが増すと、
血行も顔色もよくなるでしょう

血色のよいお肌に
上の写真の参照元 https://www.kewpie.co.jp/recipes/recipe/QP10000553/ 

サラダとレバーペースト パン VCとエネルギーのVB


野菜に少ないビタミンB
レバーなら十分あります
上の写真の参照元 https://www.touhokuham.co.jp/c/item/cat_etc/rebapasto 


すだちそば VCの吸収を促進


そばと柑橘系の組合せは、
そばに含まれるルチンが、
柑橘類のビタミンC吸収を促進します
上の写真の参照元 https://sobaissaan.exblog.jp/26961463/ 

レモンそば VCの吸収を促進


そばと柑橘系の組合せ
ビタミンCの吸収には、ピッタリです
そばに含まれるルチンが、ビタミンCの吸収を促進します
上の写真の参照元 https://plaza.rakuten.co.jp/livemachine2/diary/201507020000/ 

納豆そば 血液サラサラ


納豆は、血液サラサラにしてくれるビタミンKがたっぷり
血色のよいお肌のために

レモンなどをかければ、
そばが、ビタミンCの吸収を促進します
上の写真の参照元 https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/6711/ 

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