プロテイン試食・試飲ができます

プロテインを含む量

①プロテインソフトクッキー(ココア風味)

１枚で、卵２/３個とほぼ同じ（4.0g)のたんぱく質

②プロテインプリン

１個で、卵２/３個以上（5.2g)のたんぱく質

③プロテインドリンク(ココア風味)

１杯で、卵3個以上（19.2g)のたんぱく質

プロテインを飲むタイミングと正しい飲み方

①運動後30分以内にとる
「運動×プロテインの摂取」

筋肉を構成するたんぱく質の合成が、運動を終えてから数時間のうちに最も活発に行われるため。
運動後に摂取するたんぱく質の量は「20～30g（体重1kgに対して0.25～0.4g）」が推奨。

②食事と一緒にとる

体内では、糖質が不足するとエネルギーを補うために、たんぱく質が使われてしまいます。
【朝食】　　　　　　食パン、サラダ、プロテイン 　　　　
【筋トレ後の軽食】　おにぎり、プロテイン 　　　　
【間食として】　　　プロテイン（プロテインソフトクッキー、プロテインプリン）

③ 就寝前にとる

毎晩飲む必要はなく、運動した日の夜に飲むだけでも十分です。
就寝中は、筋肉量を増やす役割を担う成長ホルモンが多く分泌され、たんぱく質の吸収を高め、筋肉量を増やすことが期待できます。
※就寝直前の飲食は消化器官へ負担がかかるので、就寝の1～2時間前までには済ませる。

プロテインを飲む量

1日量 ＝ 体重50kgの人はプロテイン50g（大さじ4杯）
何回かに分けて飲む。
（※ 体内で1度に処理できるたんぱく質量は40gまで）

お味噌汁 プロテインの摂取方法 　　

●牛乳や豆乳よりも、水で溶いて飲むのが良い。 　　

（牛乳に含まれるカゼインという成分が、腸管内での消化吸収を邪魔してしまう）

●料理に混ぜても良い 　　　　

お味噌汁などの汁物や、ホットケーキやお好み焼きなどの粉物に混ぜる。 　
※食事の摂取量が少ない方は、料理に混ぜることをお勧めいたします。